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练此功不需特殊环境，条件和约定时间，只要时间上稍有空隙，即可练习，少则三五分钟，多则十五、二十分钟，若每天能练习十五分钟，时间一长就可出现明显效果，练功方法如下：

预备一张彩色照片，画片内容是一、二朵充满画面的鲜花(最好是牡丹花)，练功开始，先看一下画片，记住形象，同时心中默念三遍拉长音“和——”注意不要使劲想，形象不清楚无关系，只要想着它就 行了。

最后收功的时候，再回想一下鲜花的形象后，即可睁开眼睛，恢复正常活动。

在练功过程中，要求舌砥上颚、自然、全身放松。

有相当一部份人在一个月内有种种练功幻觉，表现为光、色、景等，处理原则是不必追求，对美景不留恋，对恶景不害怕，放松自然，任何感觉由它自然出现，自然消失，不要人为地干预。

练本功同时可兼练其它动功，但不可兼练其它自发功和静功。